休肝日の意味

こんにちは！

〝休肝日〟について考えてみました。

肝臓を休める日。肝臓は、生命活動を維持するため、毎日２４時間、休むことなく働いています。

飲酒をすることによって、日々の〝仕事〟にプラスして、肝臓のアルコール処理という〝仕事〟が増えることになります。

もし、肝臓を働きについて、会社の仕事にあてはめてみると、、

日々の〝仕事〟⇒　会社の勤務時間
飲酒によるアルコール処理の〝仕事〟⇒　会社での残業

肝臓がアルコールを処理できる能力は、体重1kgあたり、1時間に100～200mg。大体ですが、体重60kgの人だと、日本酒1合（180mℓ。含まれるアルコールの量は、約22g）を処理するために、2～3時間かかることになります。

毎日、２～３時間の残業していると考えると、かなりハードな勤務になります。とはいえ、週休２日があれば、また若いうちは、なんとか勤務できるかもしません。また、短い時間の睡眠によって、なんとかなるかもしれません。

肝臓には、〝週休２日〟はありません。また、肝臓は〝睡眠〟をとることもありません。

では、肝臓を休ませるということで、飲酒をしない〝休肝日〟をつくるとします。

休肝日を作れば、肝臓は心配ないのか？問題ないのか？と、言ったら、そんなことはないと思います。

ちなみに、１週間、毎日、日本酒２合以上（ビールなら中瓶２本位）を飲み続けると、生命にかかわるリスクが増加するそうです。

ところが、この飲酒量を毎日ではなく、４日間（３～４合／日）を飲酒し、残り３日間を休肝日にすると、そのリスクは増加しないそうです。

とはいえ、個人的に、休肝日を３日作れば飲酒ＯＫ！とはなりません。生命にかかわるリスクが増加しないというデータがあるだけです。

以下のリスクに関して〝問題ない〟という確実なデータはいまのところありません。

飲み続けることによって
＊脂肪肝
＊咽頭がん、食道がん、大腸がん
＊脳・心疾患
＊栄養吸収の阻害　など、、

飲酒をすることによって、リスクを負うのは、肝臓だけではないです。

〝休肝日〟という言葉を、「飲まない日を作れば、お酒を飲んでも大丈夫」というようにとらえてしまうと、良くないかなあ、と思います。

「適度な飲酒をする人は、休肝日はなくても良い」とする意見もあるようですが、個人的に〝適度〟って何？どのくらい？と疑問です。